Calcio
Este mineral ayuda a que el concreto se endurezca. Su fuerza lo convierte en el componente básico de los huesos y los dientes. También es clave para hacer que los músculos se muevan, incluido el corazón. Obtenga calcio de la leche, el queso, el yogur y otros productos lácteos, y de los vegetales verdes como la col rizada y el brócoli. La cantidad que necesitas depende de tu edad y sexo. Consulte con su médico si debe tomar un suplemento.
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