Vitamina D

Al igual que el calcio, mantiene los huesos fuertes y ayuda a los nervios a transmitir mensajes. También juega un papel en la lucha contra los gérmenes. La mejor fuente es exponerse al sol con cuidado (de 10 a 15 minutos en un día despejado, sin protector solar). O podrías comer pescados como salmón, atún y caballa. También hay un poco en las yemas de huevo. También puede obtener leche y, a veces, jugo de naranja con vitamina D añadida.

  • Ejemplo de título de producto

  • Ejemplo de título de producto

  • Ejemplo de título de producto

  • Ejemplo de título de producto

vitamina e

Es algo llamado antioxidante, que protege las células del daño causado por el humo del cigarrillo, la contaminación, la luz solar y más. La vitamina E también ayuda a que las células se comuniquen entre sí y mantiene la sangre en movimiento. Las semillas de girasol y los frutos secos, como las almendras, las avellanas y los cacahuetes, son buenas fuentes. Si es alérgico a ellos, los aceites vegetales (como el de cártamo y el de girasol), las espinacas y el brócoli también contienen vitamina E.

  • Ejemplo de título de producto

  • Ejemplo de título de producto

  • Ejemplo de título de producto

  • Ejemplo de título de producto

Vitamina K

Lo necesita para la coagulación de la sangre y la salud de los huesos. Las personas que toman warfarina, un anticoagulante, deben tener cuidado con lo que comen, porque la vitamina K impide que el fármaco funcione. Una porción de verduras de hojas verdes, como espinacas, col rizada o brócoli, le proporcionará K más que suficiente para el día. Un plato japonés llamado natto, elaborado con soja fermentada, tiene aún más.

  • Ejemplo de título de producto

  • Ejemplo de título de producto

  • Ejemplo de título de producto

  • Ejemplo de título de producto

Zinc

Sin él, no se podría saborear ni oler. Su sistema inmunológico lo necesita y ayuda a curar cortes, raspaduras y llagas. Puede ayudarle a conservar la vista a medida que envejece. Si bien puede obtener zinc de fuentes vegetales como semillas de sésamo y calabaza, garbanzos, lentejas y anacardos, es más fácil para su cuerpo absorberlo de alimentos de origen animal, como ostras, carne de res, cangrejo, langosta y cerdo.

  • Ejemplo de título de producto

  • Ejemplo de título de producto

  • Ejemplo de título de producto

  • Ejemplo de título de producto